上手に気分転換したい!

公開日:  最終更新日:2015/12/03

行政書士 兼 離婚情報コーディネーターの中森です。

 

人は悩みを抱えたときに、誰かのせいにしがちです。そして、マイナス思考

になるときは、意外と自分自身でマイナス思考を選んでいるときがあります。

そのマイナス思考を選択しそうになったときに、上手にスイッチの切り替えが

できると、大きな悩みを抱えにくくなります。

 

◆人の行動は4つの要素がある

人の行動は4つの構成要素で成り立っていると言われます。

「思考」、「行動」、「感情」、「生理反応」です。

そしてこの4つの要素は連鎖して変わっていきます。例えば・・・

 

「思考」がプラスの場合には、他の要素もプラスになり、「思考」がプラスなのに

その他の要素がマイナスの人はいません。逆に「思考」がマイナスなのに、そのほかの

要素がプラスな人もいません。心の健康と体の健康が比例しているのはこのためです。

 

◆「行動」を切り替えてみる

悩みそうなときに「気分転換をしましょう」と言いますが、この気分転換とは4つの

要素のどれかを自分で切り替えることです。この4つの中で一番簡単に自分で切り替えが

できるのは「行動」ではないでしょうか?この「行動」をマイナスからプラスに変える

ことで、他の3つの要素も一緒に動きだします。

「行動」を変える、例えば・・・散歩する、読書する、マニュキュアを塗る、バイクに乗る

マンガを読む(私ですが・・・)、、などなど。。。

意識的にプラスの行動に切り替えてあげると、気分転換になり、深く悩んだり、

ウジウジしたり・・・などを極力、避けることができます。


 

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