逆転満塁ホームランと怒りの感情の成仏

公開日:  最終更新日:2016/11/01

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行政書士 兼 離婚情報コーディネーターの中森です。

 

日本シリーズ第5戦 広島カープ VS 日本ハムファイターズ

9回裏 カープピッチャー中崎が投げたボールがまさかの逆転満塁ホームラン。。

高校野球のような試合展開に、試合直後はグッタリし何もする気が起きなくなりました。。

カープファンの私としては、ショックと同時に怒りがメラメラとわき上がってくるのです!

「なぜ、あの時、このサインを出さなかったのか?」

「なぜ、あの時、この選手を使わなかったのか?」

昨日はショックと怒りでふて寝してしまいました。

 

「たかが野球でそんなに怒るなんて大人げない。。」と思われる方もいらっしゃると思います。

しかし、このわき上がった「負の感情」はしっかり味わったほうが良いのです。

特に、仕事でストレスがたまっているお父さん。子育てでいっぱいいっぱいのお母さん。

毎日がルーティンワークになると感動も少なく、また感動があっても感じられなくなります。

特に、自分の感情をないがしろにしてでも子どもを優先せざるおえないお母さん。。。

うれしいこと、感動したこと、そして、怒りの感情などネガティブな感情も大事にしていますか?

 

◆「怒りの感情」もしっかり味わってみる

大人になると、自分の感情を出す機会がなかなかありません。また、その感情が湧いてきても、

「こんなこといったらみっともない・・・」

「もう大人なんだからガマンしないといけない…」など、

私たちは色々な場面で湧き出る感情に「フタ」をしてしまいます。

それであれば、「怒りの感情がわき上がった時は、しっかりその感情を味わってみる。」

例えば・・・

布団のなかに潜り込んで「ムカつく~!」と思い切り怒りの感情を感じたり、

車の中で「ムカつく~!」と雄たけびをあげながら怒りの感情を感じてみます。

(↑私がよくやる行動ですが…)

 

怒りを誰かにぶつけるのではなく、自分の中でフタをしている怒りの感情を解き離すイメージ

しょうか?そして、怒りの感情を出した一瞬、不思議と怒りが消えていくことがわかると思います。

これは実践してみて初めてわかります。まずはとにかくやってみてください。

 

その次に、その裏にある自分の本当の気持ち・・・(期待や哀しみ、不安)を探ってみます。

「あの人って本当に意地悪でムカつくって思ったけど、私は誘ってもらえなかったのが

寂しかったんだ・・・」など、こんな感じで気づくこともあります。

 

夫や妻、子どもには感情をぶつけて怒りを発散することもできますが、他人にはなかなかできません。

その分、いつまでもネチネチとそのイヤな感情に支配されてしまうので、早めに消化することが大事

です。自分の本当の気持ちに気づき、消化すること。=「感情の成仏」をすることです。

 

◆怒りの感情は丁寧に扱ってあげる。

怒りの感情は人間であれば、誰しもわき上がるものです。だからあっても、大丈夫!

「怒りの感情」がわき上がったときこそ、丁寧扱ってみてください。

成仏できない感情が心の中いっぱいに膨れ上がった状態では、お互い気持ちに余裕がありません。

自分の気持ちが見えて丁寧に扱えるようになると、心にいつもスペースができ、それが心のゆとりに

なります。心にゆとりをもてば、イライラに振り回されている夫や妻、子どもの感情もよく見えて

くるし、その感情を丁寧に扱ってあげられるので、無駄な言い争いも減ってきます。

 

まずは、「自分の感情の成仏」。

このメンテナンスを忘れないでくださいね。

 

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